Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

Представляем список из девяти продуктов, которые гарантированно смогут поднять настроение в трудный день.

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

1. Сельдерей

Этот овощ имеет сильный успокаивающий эффект. Исследования показали, что употребление в пищу всего четырех стеблей сельдерея в день может снять повышенное артериальное давление – главный признак стресса. Также это растение содержит триптофан – вещество, которое вызывает освобождение серотонина, гормона радости, помогающего получить ощущение уюта и спокойствия.

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

2. Чеснок

Этот продукт помогает привести в норму кровообращение, выровнять баланс сахара в крови, усиливает процессы детоксикации в организме. Это отличный оксидант, которые помогает защищать клетки и ткани внутренних органов, которые могут сильно пострадать при стрессе. И, да, его регулярное употребление улучшает не только здоровье, но и настроение.

3. Брюссельская капуста, а также  брокколи,  белокочанная капуста

Все они содержат соединения серы, которые стимулируют выработку в организме ферментов, останавливающих рост раковых клеток. Также все эти продукты способны снижать уровень тревожности и депрессии.

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

4.  Жирная рыба

Содержащаяся в больших количествах в макрели, лососе, форели и сардинах кислота Омега-3 помогает мозгу оставаться здоровым и бороться со стрессом и раздражительностью.

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

5. Ромашка

Эксперты рекомендуют регулярно пить ромашковый чай. Он лечит бессонницу, ощущение постоянной тревоги и проблемы с желудком. Также улучшает состояние кожи лица: пропадают темные круги под глазами и одутловатость лица.

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

6. Шоколад

Исследования показали, что 40 г темного шоколада в день способны помочь справиться со стрессом и увеличить выброс в организме эндорфинов – гормонов радости и наслаждения. Этот продукт также добавляет энергии уставшему организму.

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

7. Арахис

Содержит массу веществ, которые помогают бороться с тревожностью. Помогает обуздать аппетит и снизить тягу к сладкому.

8. Оливковое масло

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

Центральный компонент средиземноморской диеты, который защищает от стресса и сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот продукт способен защитить от деградации мозг, сердце, печень и глаза, на которые обычно крайне негативно влияет стресс.

9. Ягоды

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)

Ягоды богаты антиоксиданты, которые поддерживают функции кровообращения в мозгу. Они также помогают организму справиться с хроническим стрессом, снизить уровень холестерина в крови. Эксперты рекомендуют чаще есть малину, чернику и голубику.

Сохраните, чтобы не потерять!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как справиться с тревожностью без таблеток (9 продуктов)