Как избавиться от вредных привычек: 3 простых шага

За свою жизнь я избавилась от многих вредных привычек.

Как избавиться  от вредных  привычек:  3 простых шага

Совсем недавно я перестала пить кофе. Отказаться от него было непросто. Как ни странно, это было куда сложнее, чем начать вести трезвый образ жизни и оставить наркотики. Кофеин был моим последним наркотиком и, поскольку он меня не убивал, я разрешала себе кофе.

Одна из основных причин, по которой мы не можем избавиться от неполезных привычек, заключается в мыслях, которые дают нам разрешение. Например: «Одна чашка кофе в день для меня не смертельна». Или: «Ну, я пью кофе только по выходным». Такие мысли убеждают нас в том, что с нами всё в порядке, хотя в глубине души мы понимаем, что не правы.

Как избавиться  от вредных  привычек:  3 простых шага

Часто мы используем вредные привычки, чтобы избежать контакта с чем-то более проблемным. Для меня кофе — меньшее из зол. Будучи непьющей женщиной, я считала, что имею право побаловать себя чем-то, когда мне требуется встряска.

Привычка эта кажется безобидной, но, если быть честной с самой собой, ясно, что кофе — просто очередной наркотик. Тщательно разобрав своё поведение, я пришла к осознанию того, что я должна перестать разрешать себе пить кофе и поменять привычку.

Отказ от вредной привычки поначалу может вызвать массу неудобств. Чтобы облегчить процесс, я выделила три шага, которые мне помогли.

Как избавиться  от вредных  привычек:  3 простых шага

Шаг первый: держитесь границ одного дня

Одна из главных причин, по которым мы попадаем в тупик, пытаясь избавиться от вредных привычек, состоит в том, что мы начинаем заглядывать в будущее. Например, когда я только перестала пить кофе, я думала: «Что я буду делать, когда попаду в Европу и захочу капучино?» Я справлялась с такими далеко уводящими мыслями, сосредоточившись на сегодняшнем дне.

Я говорила себе: «Не стоит загадывать на завтра. Сегодня я решила не пить кофе». Так, день за днём, я сумела продержаться долго.

Как избавиться  от вредных  привычек:  3 простых шага

Шаг второй: измените модель дыхания

Когда мы меняем модель дыхания, мы изменяем энергию и, следовательно, свои переживания. Каждый раз, когда вы испытываете рецидив негативного поведения, — сделайте долгий и глубокий вдох. Вы спокойны, и сконцентрированная энергия способствует вашему позитивному поведению. Она же поможет воздерживаться от потакания вредным привычкам.

Как избавиться  от вредных  привычек:  3 простых шага

Шаг третий: испытывайте радость

Избавление от вредных привычек не должно превращаться в пытку и испытание силы воли. Пусть оно вызывает у вас радость и любопытство, поскольку подразумевает создание новой привычки, которая может принести нам счастье. Например, я решила не просто исключить кофе — я полюбила натуральный чай и стала настоящим знатоком чая.

Получая радость от создания новой привычки, вы можете безболезненно отбросить старую.

Если вы готовы избавиться от гадкого порока, используйте эти три шага. Держитесь границ дня, дышите в переходный период и находите радость в создании новых привычек.

Сохраните, чтобы не потерять!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как избавиться от вредных привычек: 3 простых шага