7 Привычек, которые помогут стареть красиво

«Старость – не место для неженок», сказала однажды Бетт Дэвис. Чтобы достойно выглядеть , когда тебе далеко за 40, нужно много потрудиться, и уже сейчас.

Возраст влияет на каждую часть твоего тела, включая волосы, кожу, сердце, мышцы и т.д. Чтобы сохранить здоровье и красоту на долгие годы тебе нужно наработать  простые повседневные привычки, которые описаны ниже:

Придерживайся позитивного мышления

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Что ты  думаешь о старости? Пожилые люди, которые относятся к старости, как периоду мудрости и общего удовлетворения, более чем на 40 процентов быстрее восстанавливаются после болезней, чем те, кто считает старение синонимом беспомощности или бесполезности.

Смотри что ты ешь

Питание оказывает огромное влияние на то, как будет выглядеть твое тело в старости. Как показывают последние исследования, низкогликемическая диета с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, цельных зерен и постного белка является самой здоровой.

Одним из ярких примеров является средиземноморская диета, богатая растительными продуктами, цельными злаками, орехами и красным вином (в меру!). Она также включает в себя потребление рыбы дважды в неделю и сокращение соли. Исследования показывают, что этот тип диеты может помочь тебе лучше справляться с инфарктом, инсультом и преждевременной смертью.

Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, такие как грецкие орехи, семга и льняное семя, помогают твоей коже выработать эфирные масла, необходимые для ее защиты, и могут помочь выглядеть моложе. В противоположность этому сладкие, углеводно-жирные и жирные продукты, чипсы, сода и белый хлеб — могут ускорить процесс старения.

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Следи за тем, сколько ты ешь

Переедание может привести к сокращению продолжительности жизни, сердечно-сосудистым  заболеваниям и диабету типа 2. Чтобы быть в хорошей форме и жить дольше, лучше придерживаться сбалансированной диеты, состоящей примерно из 2,5 чашек овощей, от 1,5 до двух чашек фруктов, 170 граммов зерна, трех чашек молочных продуктов и 150 граммов белка каждый день.

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Регулярно занимайся физкультурой

В среднем,  женщина может потерять 23 процента своей мышечной массы в возрасте от 30 до 70 лет. Когда ты стареешь, мышечная масса теряется быстрее, поэтому упражнения на сопротивление помогут в увеличении массы и сил даже в 90 лет. Также, физические нагрузки улучшают память и снижают возможность развития болезни Альцгеймера, так как физические упражнения активируют работу головного мозга.

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Будь социально активной

Друзья и родственники могут помочь тебе прожить дольше. Как показали исследования, у тех, у кого есть сильные социальные связи, шанс прожить дольше увеличивается на 50%, чем у людей с плохими отношениями.

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Защищай кожу от солнца

Пребывание на солнце в большом количестве может вызвать морщины, не говоря уже о раке. От старения кожи тебе поможет солнцезащитный крем.  Ультрафиолетовые лучи солнца вызывают выработку витамина D, что очень важно для здоровья костей, это происходит в течение первых нескольких минут на солнце. После нескольких минут на солнце, витамин перестает вырабатываться и солнце становится вредным  для твоей кожи и способствует развитию рака. Пополнить организм витамином D, потребляя больше лосося и яиц.

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Больше спи

Выделяй для сна от 7 до 9 часов каждую ночь. Но знаешь ли ты, что недосыпание увеличивает риск ожирения, сердечных заболеваний и диабета? Сон очень важен для красоты – это не миф. Во время сна наше тело вырабатывает гормон роста, который помогает восстановить коллаген и эластин, необходимые для сохранения здоровья и молодости твоей кожи. Последние исследования также показали связь между бессонницей и ускоренным старением мозга.

7 Привычек, которые помогут стареть красиво

Другими словами, хронический недостаток сна отрицательно влияет на работу мозга и ускоряет процесс старения.

Сохраните, чтобы не потерять!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ НОВЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу: Одноклассники    Вконтакте  Facebook    Pinterest   Twitter 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 Привычек, которые помогут стареть красиво